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Si vous avez des érections faibles ou molles, il est fort possible que vous souffriez de stress et de dépression. La plupart des hommes ont beaucoup de mal à faire face à ce problème intime. En fait, un grand pourcentage de ces hommes vivent dans le déni de soi et n'acceptent pas d'avoir un problème.
Cela retarde également le traitement et aggrave encore la situation. Bien que la dysfonction érectile ne soit pas une sentence de mort, ce n'est pas non plus quelque chose qui se traite tout seul.
Voici quelques moyens simples et faciles d'obtenir des érections solides comme le roc sans utiliser de médicaments.
La testostérone est la principale hormone mâle que les hommes produisent dans leurs testicules. Elle contrôle non seulement votre libido et votre fonction érectile, mais elle est également responsable de votre physique fort et musclé. Il n'est pas surprenant que les culturistes utilisent différents types de suppléments de testostérone pour obtenir Cialis Super Active de meilleurs résultats lors de leurs entraînements.
La production de testostérone dans votre corps commence à diminuer dès que vous atteignez l'âge de 30 ans. Cela entraîne de nombreux changements dans votre corps et votre comportement. Cette phase de la vie d'un homme est désormais appelée "ménopause masculine" ou Andropause.
- Perdez du poids
La plupart des hommes ont tendance à prendre du poids avec l'âge. Le pire dans cette prise de poids est qu'elle s'accompagne d'un gonflement du ventre. Dans diverses études cliniques, l'excès de graisse du ventre a été associé à des problèmes cardiaques et au diabète de type II chez les hommes. Les problèmes cardiaques et le diabète peuvent vous empêcher d'avoir des érections plus dures et plus rigides.
En fait, la plupart des hommes qui souffrent de problèmes cardiaques et de diabète sont impuissants.
Ainsi, perdre l'excès de graisse du ventre peut constituer un grand pas vers la guérison de la dysfonction érectile. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de faire fondre l'excès de graisse de votre corps. Courir ou faire du jogging pendant seulement 20 minutes par jour peut vous mettre sur la voie d'une vie sexuelle beaucoup plus saine.
La course à pied ou tout autre exercice peut aider à stimuler votre métabolisme afin que votre corps soit capable de brûler les graisses plus rapidement. En outre, elle peut également favoriser une meilleure circulation sanguine dans tout votre corps, y compris dans votre pénis. C'est excellent pour vos érections et votre libido.
Voici quelques-uns des symptômes associés à la ménopause masculine :
- une faible libido
- dysfonctionnement érectile
- perte de muscles maigres
- prise de poids et gonflement du ventre
- manque de concentration mentale
- apnée du sommeil
- sautes d'humeur et comportement irritable
- dépression
- transpiration excessive, etc.
Cependant, il est possible de stimuler la testostérone dans votre corps à l'aide de quelques changements simples dans votre mode de vie et votre alimentation.
- Boostez votre testostérone grâce à la musculation
L'entraînement musculaire est l'un des meilleurs moyens de stimuler la testostérone dans votre corps. Soulever des haltères et des poids peut aider à augmenter cette hormone mâle de manière très efficace. Les squats, deadlifts, chin ups, presses militaires, etc. sont excellents pour augmenter la testostérone dans votre corps.
La testostérone est l'hormone qui contrôle votre libido et vos érections. Un manque de cette hormone peut entraîner des érections faibles ou molles et une faible libido. Ainsi, si vous voulez profiter d'une meilleure vie sexuelle, lever des poids peut s'avérer très bénéfique.
Les aliments qui peuvent aider à augmenter la testostérone
Certains aliments stimulent la production de testostérone dans votre corps ou empêchent la conversion de la testostérone en œstrogènes. Ces aliments doivent constituer une part importante de votre régime alimentaire. Certains de ces aliments sont énumérés ci-dessous :
- Grenades - Le jus de grenade peut augmenter la testostérone dans votre corps. Selon une étude, les sujets ont connu une augmentation de 24% de leur testostérone salivaire après avoir consommé du jus de grenade. La grenade contient des composés qui empêchent l'enzyme aromatase de transformer la testostérone en œstrogène.
- Maca- C'est une herbe qui est également excellente pour augmenter la testostérone. Bien qu'elle ait un goût affreux, c'est l'un des meilleurs légumes crucifères qui peut aider à augmenter votre taux de T.
- Champignons - Les champignons sont célèbres pour leurs propriétés anti-œstrogènes. C'est pourquoi ils sont excellents pour augmenter la testostérone. Les champignons de Paris sont une variété de champignons qui sont excellents pour augmenter la testostérone.
- Le vin rouge et les raisins - Les raisins rouges et le vin sont une source puissante de resvératrol qui non seulement inhibe l'aromatase mais stimule également la production de testostérone. Cependant, vous devez limiter votre consommation de vin rouge à un seul verre par jour, car une trop grande consommation peut être contre-productive.
- Graines de chia - Bien que beaucoup de gens pensent que les graines de lin sont bonnes pour votre corps, elles sont œstrogéniques par nature. Les graines de chia, en revanche, sont pleines d'acides gras oméga 3 et sont androgènes par nature. Ce que cela signifie, c'est que les graines de chia sont excellentes pour augmenter la testostérone.
- Commencez votre journée par du yoga
Le yoga est une excellente forme d'exercice, et ce pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il vous aide à gérer le stress plus efficacement. Cette forme d'exercice vient d'Inde et aide à atteindre la paix intérieure.
Le yoga permet non seulement de réduire le stress, mais aussi de stimuler la circulation sanguine dans tout le corps. Une meilleure circulation sanguine est excellente pour vos érections et votre libido. En outre, il vous aide à mieux contrôler votre respiration. Cela vous aide également à améliorer votre contrôle éjaculatoire. Il va sans dire que le contrôle de la respiration joue un rôle très important dans votre capacité à contrôler vos éjaculations.
Une séance de yoga de 20 à 30 minutes tôt le matin est un excellent moyen de garantir une meilleure santé générale et sexuelle.
L'augmentation de la testostérone est possible grâce à certains changements dans votre mode de vie. Il s'agit essentiellement d'adopter une vie active et sans stress.
L'exercice est un excellent moyen de stimuler la testostérone. La musculation est extrêmement efficace pour augmenter le taux de testostérone chez les hommes. Cependant, ce sont les exercices composés tels que les squats, les deadlifts, etc. qui semblent être les meilleurs stimulateurs de testostérone par rapport aux exercices d'isolation. Il est également important de limiter votre séance d'entraînement à 45-60 minutes par session.
Réduire le stress est également très utile. Parmi les meilleurs moyens de réduire le stress figurent le yoga, la méditation et la prière.
- Utilisez un gel d'érection
Enfin, un gel érectile peut également vous aider à obtenir des érections dures et instantanées. Ces gels sont une bien meilleure alternative que les pilules car ils ne prennent pas beaucoup de temps pour produire des résultats.
Les gels de haute qualité contiennent des ingrédients tels que le ginkgo biloba, l'acide ellagique de grenade, la l-arginine, etc. qui sont absorbés dans la circulation sanguine dès que vous appliquez le gel sur votre pénis. La réaction est donc assez rapide et vous pouvez obtenir une érection dure comme du roc en quelques secondes.
Un autre excellent moyen de stimuler votre testostérone est d'utiliser un booster de testostérone puissant, sûr et 100% naturel. La L-arginine, le tribulus et le tongat ali sont quelques-uns des ingrédients les plus efficaces qui composent ces compléments.
Certains des meilleurs compléments de testostérone augmentent non seulement la testostérone dans votre corps mais stimulent également la production d'hormone de croissance. Cela les rend très efficaces pour inverser les effets de l'âge.
